U8-U11:个人足球主场技能计划

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欢迎大家参加我们的U8-U11个人足球主场技能计划!我们已经与我们的朋友合作了 坦帕湾联排赛 为您的孩子们带来一些有趣的想法,让他们在这段时间内继续练习足球技巧!

创建该程序的目的是允许玩家在几乎不需要设备的情况下在家独自工作。在这个困难的时刻,我们考虑到社区保护的考虑制定了该计划,以允许玩家仅使用一个球和一小块草来工作。对于年幼的孩子,父母将需要通过锻炼指导他们的孩子。  要明确的是,在一个时期内进行“个人家庭足球技巧计划”以及“远程健身训练计划”将等同于一次完整的训练课程。

玩家应该每周进行两次到三遍相同的练习,如果您想进一步挑战,请浏览 家庭技能计划Youtube频道。

该程序的工作原理如下:

  • 实践 –每个练习将包括:
    • 个人控球练习 –家长应有机会指导运动员进行练习
    • 本周技能 –整周练习的重点是一项技能或技能组合。父母可以在视频中记录孩子表演技能的过程,然后将其发送给 [电子邮件 protected]。我们将每周查看所有提交的内容,并选择每个年龄段的最佳提交内容,其视频将发布在我们的社交媒体帐户上。记住要包括您的全名,年龄和团队名称!

6月15日当周& JUN 22

Day 1

  • 动态拉伸程序(10分钟)
  • 杂耍挑战(9分钟)
  1. 右脚,杂耍(工作2分钟,休息1分钟)
  2. 左脚杂耍(工作2分钟,休息1分钟)
  3. 右脚,左脚杂耍(工作2分钟,休息1分钟)
  • 个人技能部分(31.5分钟)
  1. 内部,内部,脚趾轻敲(基础移动)-工作2.5分钟,休息1分钟x 3套
  2. 内部外翻(基础移动)-工作2.5分钟,休息1分钟x 3台
  3. 3个技能组合-双把剪刀,切入Ronaldo,然后添加您自己的技能-工作2.5分钟,休息1分钟x 3套
  • TBU本周最佳花艺技能(5 mins)
    • 3技能组合-内部,外部,克鲁伊夫转弯,触摸,然后添加自己的技能即可完成。
    • *帖子中的娱乐和创造性思维加分。自己做吧!
    • 在本周练习的第二天,找到这项技能。

Day 2

  • 动态拉伸程序(10分钟)
  • 杂耍挑战(9分钟)
  1. 大腿右侧,杂耍(工作2分钟,休息1分钟)
  2. 大腿左,杂耍(工作2分钟,休息1分钟)
  3. 右大腿,左大腿杂耍(工作2分钟,休息1分钟)
  • 个人技能部分(31.5分钟)
  1. 敲击辊向前移动-工作2.5分钟,休息1分钟x 3套
  2. 两项技能组合-向后轻拂(双击),V形-工作2.5分钟,休息1分钟x 3套
  3. 2技能组合-内在外,克鲁伊夫转弯-工作2.5分钟,休息1分钟x 3套
  • TBU本周最佳花艺技能(5 mins)
    • 3技能组合-内部,外部,克鲁伊夫转弯,触摸,然后添加自己的技能即可完成。
    • *帖子中的娱乐和创造性思维加分。自己做吧!
    • 在本周练习的第二天,找到这项技能。


    6月1日当周& JUN 8

    Day 1

    • 动态拉伸程序(10分钟)
    • 杂耍挑战(9分钟)–您需要在该部分中使用墙壁/车库/坚硬表面
    1. 进行空中鞋带控制,然后转2圈。-工作2分钟,休息1分钟。继续并重复整个步骤。
    2. 空中胸部控制2圈-工作2分钟,休息1分钟。继续并重复整个步骤。
    • 个人技能部分(31分钟)
    1. 双把剪刀,罗纳尔多印章(工作2.5分钟,休息1分钟x 3套)
    2. 内在外,然后进行外切(工作2.5分钟,休息1分钟x 3套)
    3. 内侧,脚趾丝锥向前移动; (工作2.5分钟,休息1分钟x 3组)
    • 每日挑战(5分钟)
      • 创建两个点,相隔10码。玩家将有1分钟的时间进行尽可能多的转弯
        尽可能地将三个转弯组合在一起(向前滚动,用鞋带运球)
        返回末尾= 1点)。 2分钟休息x 3套。尝试每次都超过您的分数!

    Day 2

    • 动态拉伸程序(10分钟)
    • 杂耍挑战(9分钟)you will need a wall/ garage/ hard surface for 这个部分
    1. 空中大腿控制接着2圈-工作2分钟,休息1分钟。继续并重复整个步骤。
    2. 2转高空头控制-工作2分钟,休息1分钟。继续并重复整个步骤。
    • 个人技巧(31分钟)–您需要在该部分中使用墙壁/车库/坚硬表面
    1. 2种技能组合-内部,外部,克鲁伊夫,触摸-练习2.5分钟,休息1分钟x 3套
    2. 向后轻弹(L形),双击(V形)–工作2.5分钟,休息1分钟x 3套
    3. 剪刀,内里切-工作2.5分钟,休息1分钟x 3套
    • 今日挑战
      • 创建两个点,相隔10码。玩家将有1分钟的时间
        从点到点(在内部)尽可能多地执行三个转弯的转弯组合
        内侧向内向前,内侧向后向内= 1点)。
        2分钟休息x 3套。尝试每次都超过您的分数!
    • TBU本周最佳花艺技能(5 mins)
      • 双剪刀,罗纳尔多印章(在本周练习的第一天视频中找到此技能)


    5月18日星期& MAY 25

    Day 1

    • 动态拉伸程序(10分钟)
    • 杂耍挑战(9分钟)you will need a wall/ garage/ hard surface for 这个部分
    1. 布兰科轻弹,然后环游世界-工作2分钟,休息1分钟
    2. 甩动,右脚,左脚杂耍-工作2分钟,休息1分钟
    3. 杂乱地绑着鞋带,将高级杂物打入鞋带控制装置中-工作2分钟,休息1分钟
    • 个人技能部分(31分钟)
    1. V形向前移动(工作2.5分钟,休息1分钟x 3套)
    2. 罗纳尔多印章前进(工作2.5分钟,休息1分钟x 3套)
    3. V字形后跟罗纳尔多印章; (工作2.5分钟,休息1分钟x 3组)
    • TBU本周最佳花艺技能(5 mins)
      • 跨步&外切,V字形,横穿身体–*本周第2天视频演示

    Day 2

    • 动态拉伸程序(10分钟)
    • 个人技能部分(18分钟)
    1. V shape, roll across body, double scissors-工作2分钟,休息1分钟x 2套
    2. 跨步&外切,V字形,横穿身体–工作2分钟,休息1分钟x 2套
    3. Maradona turns moving forward-工作2分钟,休息1分钟x 2套
    • 球和墙壁接收(24分钟),您将需要墙壁/车库/硬表面
      这个部分
    1. Three touch wall passes (touch, roll, pass, using instep)-工作3分钟,休息1分钟x 3套
    2. 空中大腿控制和系在墙上的鞋带(一弹)–工作3分钟,休息1分钟x 3套
    • 图8挑战
      • 创建三个点,每个点之间相距3码。玩家将有1分钟的时间使用“由内而外”的组合来执行尽可能多的数字8(第一个圆锥体回到起点= 1分)。 2分钟休息x 3套。尝试每次都超过您的分数!
    • TBU本周最佳花艺技能(5 mins)
      • 跨步&外切,V字形,横穿身体–*本周第2天视频演示


    5月4日当周& MAY 11

    Day 1

    • 个人技能部分(27分钟)
    1. 外,外,滚动(基础移动)-工作2分钟,休息1分钟x 3台
    2. U形,克鲁伊夫(Cruyff),跨过外侧切弯弯-工作2分钟,休息1分钟x 3套
    3. 图8挑战-创建三个点,每个点相隔5码。玩家会
      有1分钟的时间来执行尽可能多的数字8(A-C-A = 1分)。 2分钟休息x 3套。
      尝试每次都超过您的分数!
    • 球和墙壁接收(24分钟),您将需要墙壁/车库/硬表面
      这个部分。
    1. Two touches across the cone using instep-工作3分钟,休息1分钟x 3套
    2. Aerial control instep against the wall, one bounce-工作3分钟,休息1分钟x 3套
    • TBU本周最佳花艺技能(5 mins)
      • V形,L形组合
      • 在您的帖子中为娱乐和创造性思维提供加分。自己做吧!
      • 在本周练习的第二天视频中找到此技能

    Day 2

    • 杂耍挑战(9分钟)
    1. 右脚杂耍(腰部以下,左脚停留在地板上),(2分钟工作,1分钟休息)
    2. 左脚杂耍(腰部以下,右脚停留在地板上),(工作2分钟,休息1分钟)
    3. 标头杂耍; (工作2分钟,休息1分钟)
      • 个人技能部分(31分钟)
    1. 轻按(基础移动)-工作2.5分钟,休息1分钟x 3套
    2. V形,L形组合-工作2.5分钟,休息1分钟x 3套
    3. 内部,外部,踩踏(基础)-工作2.5分钟,休息1分钟x 3套
    • TBU本周最佳花艺技能(5 mins)
      • V形,L形组合
      • 在您的帖子中为娱乐和创造性思维提供加分。自己做吧!
      • 在本周练习的第二天视频中找到此技能


    4月20日当周& APR 27

    DAY 1

    • 杂耍挑战(9分钟)
    1. 右脚,左脚杂耍(工作2分钟,休息1分钟)
    2. 右大腿,左大腿杂耍(工作2分钟,休息1分钟)
    3. 迷你环游世界;右脚,左脚,右大腿,左大腿,回到右脚(2分钟)
      工作,休息1分钟)
    • 个人技能部分(31分钟)
    1. U形(基础移动)-工作2.5分钟,休息1分钟x 3套
    2. 内部,外部,滚动,向后轻拂-工作2.5分钟,休息1分钟x 3套
    3. 三项技能组合-卷入罗纳尔多剁碎,双剪,V形-工作2.5分钟,休息1分钟
      x 3套
    • TBU本周最佳花艺技能(5 mins)
      • 找到3或4个朋友来执行每周任务的小组技能。玩家必须执行一系列
        杂耍技巧,然后将球“传给”下一位球员。请记住,玩家必须在不同的位置
        位置,并且必须与社会保持距离!**

    DAY 2

    • 杂耍挑战(9分钟)
    1. 右脚,左脚杂耍(工作2分钟,休息1分钟)
    2. 迷你环游世界;右脚,左脚,右大腿,左大腿,回到右脚(工作2分钟,
      休息1分钟)
    3. 世界各地;右脚,左脚,右大腿,左大腿,头,回到右脚(2分钟)
      工作,休息1分钟)
    • 个人技能部分(31分钟)
    1. 内部,外部,踩踏(基础)-工作2.5分钟,休息1分钟x 3套
    2. 两个外部双触点粉底-工作2.5分钟,休息1分钟x 3套
    3. 3技能组合-从内到外,在身体上滚动,向后轻弹-工作2.5分钟,休息1分钟x 3
    • TBU本周最佳花艺技能(5 mins)
      • 找到3或4个朋友来执行每周任务的小组技能。玩家必须执行一系列
        杂耍技巧,然后将球“传给”下一位球员。请记住,玩家必须在不同的位置
        位置,并且必须与社会保持距离!**


    4月13日当周

    完成与下面4月6日这一周相同的做法。

        • 本周技能
          • 两项技能组合-向后滑动(双击),V形(在第2天技能视频中找到)

    4月6日当周

    Day 1

        • 动态拉伸程序(10分钟)
        • 杂耍挑战(9分钟)
        1. 右脚,杂耍(工作2分钟,休息1分钟)
        2. 左脚杂耍(工作2分钟,休息1分钟)
        3. 右脚,左脚杂耍(工作2分钟,休息1分钟)
        • 个人技能部分(31.5分钟)
        1. 内部,内部,脚趾轻敲(基础移动)-工作2.5分钟,休息1分钟x 3套
        2. 内部外翻(基础移动)-工作2.5分钟,休息1分钟x 3台
        3. 3个技能组合-双把剪刀,切入Ronaldo,然后添加您自己的技能-工作2.5分钟,休息1分钟x 3套

        • 每周TBU Rowdies技能(5分钟)–观看本周的第2天视频以观看演示
          • 3技能组合-内部,外部,克鲁伊夫转弯,触摸,然后添加自己的技能即可完成。

    Day 2

        • 动态拉伸程序(10分钟)
        • 杂耍挑战(9分钟)
        1. 大腿右侧,杂耍(工作2分钟,休息1分钟)
        2. 大腿左,杂耍(工作2分钟,休息1分钟)
        3. 右大腿,左大腿杂耍(工作2分钟,休息1分钟)
        • 个人技能部分(31.5分钟)
        1. 敲击辊向前移动-工作2.5分钟,休息1分钟x 3套
        2. 两项技能组合-向后轻拂(双击),V形-工作2.5分钟,休息1分钟x 3套
        3. 2技能组合-内在外,克鲁伊夫转弯-工作2.5分钟,休息1分钟x 3套

        • 每周TBU Rowdies技能(5分钟)–观看本周的第2天视频(上面)以观看演示
          • 3技能组合-内部,外部,克鲁伊夫转弯,触摸,然后添加自己的技能即可完成。

    3月30日当周

    在3月23日这一周,继续下面的个人技能计划。这是您本周的新技能!

    3月23日当周

    坦帕湾浪人个人技能计划-第1天

        • 杂耍挑战(9分钟)
        1. 右脚在两次之间跳动(工作2分钟,休息1分钟)
        2. 左脚在两次之间跳动(工作2分钟,休息1分钟)
        3. 右脚,左脚在两次之间跳动(工作2分钟,休息1分钟)
        • 个人技能部分(18分钟)
        1. Inside, inside moving forward (foundation move)-工作2分钟,休息1分钟x 2套
        2. 脚趾水龙头向前移动–工作2分钟,休息1分钟x 2套
        3. 2 skill combo- Cruyff turn, scissor cut-工作2分钟,休息1分钟x 2套

    坦帕湾罗迪斯个人技能计划-第2天

        • 杂耍挑战(9分钟)
        1. 右脚在两次之间跳动(工作2分钟,休息1分钟)
        2. 左脚在两次之间跳动(工作2分钟,休息1分钟)
        3. 右脚,左脚在两次之间跳动(工作2分钟,休息1分钟)
        • 个人技能部分(18分钟)
        1. Inside, inside moving forward (foundation move)-工作2分钟,休息1分钟x 2套
        2. 脚趾水龙头向前移动–工作2分钟,休息1分钟x 2套
        3. 技能组合-向后拖动,罗纳尔多斩-2分钟工作,1分钟休息x 2组

    3. TBU Rowdies挑战周-图8运球挑战

    挑战如何进行?

    在本周的挑战赛中,玩家将获得60秒的时限,以完成图8的盘带挑战。玩家将记录自己的分数,并在第二天尝试超过自己的分数。想要与队友竞争的球员应该录制挑战视频,并在视频中将其得分与电子邮件发送给 [电子邮件 protected] 您的姓名,年龄和团队。我们将每周发布热门视频。您可以在一周中的每一天进行尝试,并发送得分最高的视频。 *帖子中的娱乐和创造性思维加分。

    挑战是什么?

    玩家将放下三个锥体或三双鞋,如下所示。每个鞋子或锥体之间应有3码的空间。玩家将从A点开始,以图8的动作通过B点到达C点,向内和向内向外运球。到达C点时,玩家应转向并向内运球,向内向B点运球,然后以图8的动作向A点运球。从点A返回点A计为1点。继续60秒。

    TBU运球挑战赛|  足球专用 .com

    4. TBU本周最佳花艺技能– MAR 23 (5 mins)

      • 技能组合-向后拖动,罗纳尔多砍-然后添加您自己的技能即可完成。
      • *帖子中的娱乐和创造性思维加分。自己做吧!
      • 您可以在 第2天的影片 在1:05分钟。