U5-U8:个人足球主场技巧计划

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欢迎大家参加我们的U5-U8个人足球主场技能计划!我们已经与我们的朋友合作了 坦帕湾联排赛 为您的孩子们带来一些有趣的想法,让他们在这段时间内继续练习足球技巧!

创建该程序的目的是允许玩家在几乎不需要设备的情况下在家独自工作。在这个困难的时刻,我们考虑到社区保护的考虑制定了该计划,以允许玩家仅使用一个球和一小块草来工作。对于这个年轻的年龄段,父母将需要通过锻炼指导孩子。

玩家应该每周两次进行相同的练习,如果您想进一步挑战,请浏览 家庭技能计划Youtube频道。

我们将每周更新此帖子。该程序的工作原理如下:

  • 实践 –每个练习将包括:
    • 个人控球练习 –家长应有机会指导运动员进行练习
    • 本周技能 –一个技能或技能组合将是整周练习的重点。父母可以在视频中记录孩子表演技能的过程,然后将其发送给 [电子邮件 protected]。我们将每周查看所有提交的内容,并选择每个年龄段的最佳提交内容,其视频将发布在我们的社交媒体帐户上。记住要包括您的全名,年龄和团队名称!

6月15日当周& JUN 22

Day 1

  • 杂耍挑战(9分钟)
  1. 右脚,左脚杂耍和捕捉(工作2分钟,休息1分钟)
  2. 右大腿,左大腿杂耍和捕捉(工作2分钟,休息1分钟)
  3. 右脚,左脚在两次之间跳动(工作2分钟,休息1分钟)
  • 个人技能部分(27分钟)
  1. Inside, inside moving forward (foundation move)-工作2分钟,休息1分钟x 3套
  2. 脚趾水龙头向前移动–工作2分钟,休息1分钟x 3套
  3. 2 skill combo- Cruyff turn, scissor cut-工作2分钟,休息1分钟x 3套
  • 每周TBU Rowdies技能(5分钟)
    • 技能组合-克鲁伊夫转弯,剪刀剪。
    • 在您的帖子中为娱乐和创造性思维提供加分。自己做吧!
    • 在本周练习视频的第一天,即可找到这项技能!

Day 2

  • 杂耍挑战(9分钟)
  1. 右脚在两次跳动之间动作(工作2分钟,休息1分钟)
  2. 左脚在两次跳动之间进行杂耍(工作2分钟,休息1分钟)
  3. 右脚,左脚杂耍一跳(工作2分钟,休息1分钟)
  • 个人技能部分(27分钟)
  1. Inside, inside, toe taps (moving forward)-工作2分钟,休息1分钟x 3套
  2. 2 skill combo: Inside-outside, Cruyff-工作2分钟,休息1分钟x 3套
  3. Drag back, Ronaldo chop-工作2分钟,休息1分钟x 3套
  • 每周TBU Rowdies技能(5分钟)
    • 技能组合-克鲁伊夫转弯,剪刀剪。
    • 在您的帖子中为娱乐和创造性思维提供加分。自己做吧!
    • 在本周练习视频的第一天,即可找到这项技能!

6月1日当周& JUN 8

Day 1

  • 杂耍挑战(12分钟)
  1. 右脚,左脚杂耍和接球(x 4)(工作2分钟,休息1分钟x 2套)
  2. 右大腿,左大腿杂耍和捕捉(x 4)(工作2分钟,休息1分钟x 2套)
  • 个人技能(27分钟)
  1. Drag back and Ronaldo chop-工作2分钟,休息1分钟x 3套
  2. 两种技巧的组合:剪刀剪,然后是罗纳尔多印章-工作2分钟,休息1分钟x 3套
  3. 两项技能组合:内,外,克鲁伊夫,碰触–工作2分钟,休息1分钟x 3套
  • 转身挑战
    • 创建两个点,相隔10码
    • 玩家将在1分钟内表现出从点到点的三个转弯的尽可能多的转弯组合(向后拉,克鲁伊夫,然后在终点处外切转弯= 1分)。 2分钟休息x 3套。尝试每次都超过您的分数!

Day 2

  • 杂耍挑战(18分钟)
  1. 右脚,左脚杂耍和接球(工作2分钟,休息1分钟x 2套)
  2. 右大腿,左大腿杂耍和捕捉(工作2分钟,休息1分钟x 2套)
  3. 右脚,左脚在两次之间进行弹跳(工作2分钟,休息1分钟x 2套)
  • 个人技能部分(27分钟)
  1. Inside inside (foundation) moving forward-工作2分钟,休息1分钟x 3套
  2. Toe taps moving forward-工作2分钟,休息1分钟x 3套
  3. V型开瓶器,克鲁伊夫转–工作2分钟,休息1分钟x 3套
  • 每周TBU Rowdies技能(5分钟)
    • V型开瓶器,克鲁伊夫转弯(在本周练习的第二天视频中找到此技能)


5月18日星期& MAY 25

Day 1

  • 杂耍挑战(9分钟)
  1. 滚动并升入梯形杂耍中(工作2分钟,休息1分钟)* 1个杂耍,然后弹跳,然后2个杂耍,依此类推。
  2. 右大腿,左大腿杂耍和抓住(工作2分钟,休息1分钟)*再增加两个大腿杂耍和抓住。
  3. 右脚,左脚杂耍并抓住(工作2分钟,休息1分钟)*再添加两个花边杂耍并抓住。
  • 个人技巧(36分钟)
  1. 外部,外部滚动(基础移动)-工作2.5分钟,休息1.5分钟x 3套
  2. V形,L形组合–工作2.5分钟,休息1.5分钟x 3套
  3. 车削组合360英尺外转,360英尺内转-工作2.5分钟,休息1.5分钟x 3套
  • 每周TBU Rowdies技能(5分钟)
    • 外部,外部滚动(基础移动)*显示在本周的第一天视频中

Day 2

  • 杂耍挑战(12分钟)
  1. 剪式举升机进入世界各地的迷你车(工作2分钟,休息1分钟x 2套)
  2. 标题杂耍(2分钟工作,1分钟休息x 2套)
  • 个人技能部分(27分钟)
  1. Dribbling with body feint and cuts forward-工作2分钟,休息1分钟x 3套
  2. Dribbling with drag back and flicks forward-工作2分钟,休息1分钟x 3套
  3. Dribbling with body feint followed by L shape-工作2分钟,休息1分钟x 3套
  • 每日挑战(9分钟)
  1. 转弯挑战-建立两个点,相隔10码。玩家将有1分钟的时间执行
    点到点的三个转弯的尽可能多的转弯组合(向后拉,克鲁伊夫,然后是
    末端的外切转弯= 1点)。 2分钟休息x 3套。尝试每次都超过您的分数!
  • 每周TBU Rowdies技能(5分钟)
    • 外,外翻(基础移动)


5月4日当周& MAY 11

Day 1

  • 杂耍挑战(9分钟)
  1. 右脚,左脚杂耍(工作2分钟,休息1分钟)*必要时加弹跳。
  2. 右大腿,左大腿杂耍(工作2分钟,休息1分钟)*必要时加弹跳。
  3. 右脚,左脚,右大腿,左大腿并抓住(工作2分钟,休息1分钟)*在以下情况下加弹跳
    需要。
  • 个人技能部分(27分钟)
  1. U shape (foundation move)-工作2分钟,休息1分钟x 3套
  2. Inside, outside, roll-工作2分钟,休息1分钟x 3套
  • 本周挑战
    • 转弯挑战-建立两个点,相隔10码。玩家将有1分钟的时间执行
      点之间尽可能多的克鲁伊夫转弯。 2分钟休息x 3套。尝试每次都超过您的分数!
  • 每周TBU Rowdies技能(5分钟)
    • 两个外部双触基础移动
    • 在您的帖子中为娱乐和创造性思维提供加分。自己做吧!
    • 在本周练习的第二天视频中找到此技能

Day 2

  • 杂耍挑战(9分钟)
  1. 右脚杂耍而没有弹跳(工作2分钟,休息1分钟)
  2. 左脚杂耍而没有弹跳(工作2分钟,休息1分钟)
  • 个人技能部分(27分钟)
  1. Inside, outside, step over (foundation)-工作2分钟,休息1分钟x 3套
  2. 两个外部双触基础移动–工作2分钟,休息1分钟x 3套
  • 本周挑战
    • 图8挑战-创建三个点,每个点之间相距3码。玩家将有1
      分钟以执行尽可能多的8(A-C-A = 1分)。 2分钟休息x 3套。尝试击败你
      每次得分!
  • 每周TBU Rowdies技能(5分钟)
    • 两个外部双触基础移动
    • 在您的帖子中为娱乐和创造性思维提供加分。自己做吧!
    • 在本周练习的第二天视频中找到此技能


4月20日当周& APR 27

DAY 1

  • 杂耍挑战(9分钟)
  1. 右脚,左脚杂耍和捕捉(工作2分钟,休息1分钟)
  2. 右大腿,左大腿杂耍和捕捉(工作2分钟,休息1分钟)
  3. 右脚,左脚在两次之间跳动(工作2分钟,休息1分钟)
  • 个人技能部分(27分钟)
  1. V shape openers-工作2分钟,休息1分钟x 3套
  2. Tap, tap roll moving forward-工作2分钟,休息1分钟x 3套
  3. 2技能组合内部,外部,克鲁伊夫转弯–工作2分钟,休息1分钟x 3套
  • 每周TBU Rowdies技能(5分钟)
    • 找到3或4个朋友来执行每周任务的小组技能。玩家必须执行一系列
      杂耍技巧,然后将球“传给”下一位球员。请记住,玩家必须在不同的位置
      位置,并且必须与社会保持距离!**

DAY 2

  • 杂耍挑战(9分钟)
  1. 右脚在两次之间跳动(工作2分钟,休息1分钟)
  2. 左脚在两次之间跳动(工作2分钟,休息1分钟)
  3. 右脚,左脚在两次之间跳动(工作2分钟,休息1分钟)
  • 个人技能部分(18分钟)
  1. U形(基础移动)-工作2.5分钟,休息1分钟x 2套
  2. 内部外辊基础-工作2.5分钟,休息1分钟x 2套
  3. 技能组合-向后拖动,V形-工作2分钟,休息1分钟x 2套
  • 每周TBU Rowdies技能(5分钟)
    • 找到3或4个朋友来执行每周任务的小组技能。玩家必须执行一系列
      杂耍技巧,然后将球“传给”下一位球员。请记住,玩家必须在不同的位置
      位置,并且必须与社会保持距离!**


4月13日当周

完成与下面4月6日这一周相同的做法。

      • 本周技能
        • 内外,克鲁伊夫, 其次是你自己的技能 (在此块的第1天技能视频中找到)

4月6日当周

DAY 1

      • 杂耍挑战(9分钟)
      1. 右脚,左脚杂耍和捕捉(工作2分钟,休息1分钟)
      2. 右大腿,左大腿杂耍和捕捉(工作2分钟,休息1分钟)
      3. 右脚,左脚在两次之间跳动(工作2分钟,休息1分钟)
      • 个人技能部分(27分钟)
      1. Inside, inside moving forward (foundation move)-工作2分钟,休息1分钟x 3套
      2. 脚趾水龙头向前移动–工作2分钟,休息1分钟x 3套
      3. 2 skill combo- Cruyff turn, scissor cut-工作2分钟,休息1分钟x 3套

      • 每周TBU Rowdies技能(5分钟)–在4月6日第1天视频上方查找

Day 2

      • 杂耍挑战(9分钟)
      1. 右脚在两次跳动之间动作(工作2分钟,休息1分钟)
      2. 左脚在两次跳动之间进行杂耍(工作2分钟,休息1分钟)
      3. 右脚,左脚杂耍一跳(工作2分钟,休息1分钟)
      • 个人技能部分(27分钟)
      1. Inside, inside, toe taps (moving forward)-工作2分钟,休息1分钟x 3套
      2. 2 skill combo: Inside-outside, Cruyff-工作2分钟,休息1分钟x 3套
      3. Drag back, Ronaldo chop-工作2分钟,休息1分钟x 3套

      • 每周TBU Rowdies技能(5分钟)–在4月6日第1天视频上方查找

3月30日当周

在3月23日这一周,继续下面的个人技能计划。这是您本周的新技能!


3月23日当周

坦帕湾浪人个人技能计划-第1天

      • 杂耍挑战(9分钟)
      1. 右脚在两次之间跳动(工作2分钟,休息1分钟)
      2. 左脚在两次之间跳动(工作2分钟,休息1分钟)
      3. 右脚,左脚在两次之间跳动(工作2分钟,休息1分钟)
      • 个人技能部分(18分钟)
      1. 向后拉-工作2分钟,休息1分钟x 2套
      2. 内部切割-工作2分钟,休息1分钟x 2套
      3. 外部削减-工作2分钟,休息1分钟x 2套

3.本周的TBU Rowdies技术– MAR 23 (5 mins)

坦帕湾罗迪家庭技能计划-每周技能挑战

      • 技能组合-向后拉,内切,外切。 (将您学到的所有技能一一列举)
      • *帖子中的娱乐和创造性思维加分。自己做吧!
      • 玩家将执行上述技能组合。任意次数练习技能组合!
      • 父母可以记录他们的孩子表演技能并将其发送给 [电子邮件 protected] 我们每周都会在这里挑选一名特色球员!

坦帕湾罗迪斯个人技能计划– Day 2

      • 杂耍挑战(9分钟)
      1. 右脚在两次之间跳动(工作2分钟,休息1分钟)
      2. 左脚在两次之间跳动(工作2分钟,休息1分钟)
      3. 右脚,左脚在两次之间跳动(工作2分钟,休息1分钟)
      • 个人技能部分(18分钟)
      1. 向后拉-工作2分钟,休息1分钟x 2套
      2. 内部切割-工作2分钟,休息1分钟x 2套
      3. 外部削减-工作2分钟,休息1分钟x 2套

3.本周的TBU Rowdies技术– MAR 23 (5 mins)

坦帕湾罗迪家庭技能计划-每周技能挑战

    • 技能组合-向后拉,内切,外切。 (将您学到的所有技能一一列举)
    • *帖子中的娱乐和创造性思维加分。自己做吧!
    • 玩家将执行上述技能组合。任意次数练习技能组合!
    • 父母可以记录他们的孩子表演技能并将其发送给 [电子邮件 protected] 我们每周都会在这里挑选一名特色球员!